Το άγχος στις μέρες μας είναι ένας όρος που ακούγεται πολύ. Σύμφωνα με στατιστικές στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής, (Anxiety and depression association of America) το 18.1% (δηλαδή 40 εκατομμύρια άτομα) του ενήλικου πληθυσμού υποφέρει από κάποιο είδος αγχώδης διαταραχής. Δυστυχώς, στη Κύπρο δεν υπάρχουν στατιστικές αλλά είναι φανερό μέσα από τις συνεδρίες στη ψυχοθεραπεία, πως οι αγχώδεις διαταραχές αυξήθηκαν.
Η επιστημονική κοινότητα τα τελευταία χρόνια έχει στραφεί στο να ερευνά πιο φυσικούς τρόπους μείωσης του άγχους, όπως τη διατροφή, τη φυσική άσκηση και την αξιοποίηση της φύσης. Για αρκετά χρόνια στην Ιαπωνία, η "Δασολουσία" (Forest bathing) θεωρείται ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του άγχους. Δασολουσία ορίζεται ως η επαφή με το δάσος, τη φύση, όπου το άτομο είτε περπατά είτε ξαπλώνει στο δάσος, βλέποντας τη φύση και αναπνέοντας το καθαρό αέρα για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Πρόσφατα ξεκίνησαν να ερευνούν τη δασολουσία διάφορα πανεπιστήμια και σε άλλες χώρες.
Μια ομάδα από ερευνητές στην Ιταλία προσπάθησαν να μελετήσουν τα αποτελέσματα της δασολουσίας μετρώντας τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό (έρευνα). Κορτιζόλη είναι μια ορμόνη, η οποία αυξάνεται σε περιόδους έντονου άγχους και αποτελεί ως εύκολος τρόπος για τη διαπίστωση του άγχους σε ένα άτομο. Οι συγγραφείς της έρευνας μελέτησαν 3 ομάδες όπου η πρώτη έκανε δασολουσία, η δεύτερη άλλες δραστηριότητες όπως περπάτημα σε αστικές περιοχές, και η τρίτη ομάδα, σαν ομάδα ελέγχου, δεν είχε καμιά παρέμβαση.
Τα αποτελέσματα της έρευνας αυτής έδειξαν πως τα επίπεδα της κορτιζόλης μειώθηκαν σημαντικά στην πρώτη ομάδα (που έκανε δασολουσία), σε σύγκριση με της άλλες ομάδες. Επίσης, μετά από μετά - ανάλυση διαφάνηκε πως το επίπεδο της κορτιζόλης μειώνεται πριν από την επίσκεψη στο δάσος, τη στιγμή που το άτομο άκουσε για αυτό.
Συμπερασματικά, η δασολουσία είναι μια αποτελεσματική πρακτική στη μείωση του άγχους και ακόμα και ο προγραμματισμός της επίσκεψης στο δάσος ή και ο οραματισμός του δάσους μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα. Φυσικά, οι ερευνητές σχολιάζουν πως για την ολοκληρωμένη κατανόηση αυτών των αποτελεσμάτων ίσως να χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
Μπορεί να χρειάζεται κι' άλλη έρευνα για να γίνει η δασολουσία συστηματική εισήγηση από ψυχολόγους και ψυχίατρους για τη θεραπεία του άγχους, όμως δοκιμάστε να περάσετε λίγο χρόνο στη φύση, και αν δε γίνεται τότε οραματιστείτε το!
Τόνια Λοϊζίδου, MSc, CBTdip
Κλινική Ψυχολόγος
Comments
Post a Comment