Skip to main content

Insights of a psychologist... and more!

Search This Blog

Εκδρομές τα Σαββατοκυρίακα

on August 20, 2019

Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps

Image may contain: text and food

Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps

Comments

Post a Comment

Popular Posts

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Γιατί χρειαζόμαστε τον ύπνο? Ο ύπ νος είν αι μια βασική λειτουργία του οργανισμού που βοηθά το σώμα και το μυαλό να είναι ξεκούραστα και σε καλή λειτουργία το πρωί . Ο κα λός ύπ νος β οηθά το σώμ α να παλέψει ασθένειες ή και να τις προλάβει . Χωρίς τον ύπ νο το μυ αλό δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά. Κάποιος μπορεί να έχει δυσκολία να κοιμηθεί για πολλούς λόγους, μεταξύ άλλων, άγχος, κατάθλιψη ή άλλα σωματικά ή ψυχολογικά προβλήματα. Η πίεση στη καθημερινότητα μας, οι έγνοιες που έρχονται στο μυαλό μας πριν κοιμηθούμε είναι ακόμα ένας λόγος που κρατά κάποιο ξύπνιο. Ο καλύτερος ύπνος, όπως και πολλά πράγματα που κάνουμε, είναι και θέμα συνήθειας. Οι συνήθειες που έχουμε πριν τον ύπνο ή κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάζουν τη ποιότητα και τη ποσότητα του ύπνου μας. Κάνοντας μερικές αλλαγές στις συνήθειες μας μπορεί να βοηθήσει να βελτιωθεί ο ύπνος μ...

Περπάτημα στο πάρκο

Δεν ήμουν ποτέ άτομο της γυμναστικής. Το προσπάθησα πολύ γιατί γνωρίζω τα ωφελήματα του να ασκείται κάποιος, όχι μόνο για τη φυσική του κατάσταση αλλά και τη ψυχική. Προσπάθησα να γραφτώ σε γυμναστήριο αρκετές φορές αλλά δε πήγαινα περισσότερο από 3 φορές. Προσπάθησα να κάνω άσκηση ατομικά με προπονητή και αυτό πήγε περίπου ένα μήνα. Πήγα πιλάτες, γιογκα, χορό αλλά δεν έμεινα σε τίποτα από αυτά. Ήταν κουραστικό, απαιτούσε προγραμματισμό και απλά δεν έφτανα ποτέ στο σημείο να νιώσω τα ωφελήματα. Οπότε αποφάσισα πως θα αρκεστώ στο μικρό περίπατο που κάνω με το σκυλί μου κάθε μέρα. Ακόμα και αυτό όμως το έκανα με το ζόρι. Ξέρω πόσο σημαντικό είναι για τη σκυλίτσα μου και αυτό είναι που με κρατούσε να πηγαίνω κάθε μέρα. Δεν ήταν αρκετό και χρειαζόταν να πηγαίνουμε μεγαλύτερη βόλτα, περισσότερες φορές τη μέρα, κάτι το οποίο επισήμανε όχι μόνο ο διατροφολόγος μου όταν ήθελα να χάσω κιλά, αλλά και ο κτηνίατρος της σκυλίτσας μου. Αυτή βέβαια είναι πάντα έτοιμη για βόλτα, με κοιτάζει κα...

Άγχος και έφηβοι

Άγχος και έφηβοι Μέσα από συναντήσεις με έφηβους αλλά και με γονείς, βγαίνει το συμπέρασμα πως οι έφηβοι αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα άγχους. Μάλιστα, φαίνεται πως οι έφηβοι σήμερα αντιμετωπίζουν πολύ περισσότερο άγχος από εφήβους άλλων εποχών. Οι έφηβοι έχουν αρκετούς λόγους για να βιώνουν άγχος, αφού σωματικά και γνωστικά αντιμετωπίζουν αλλαγές. Σύμφωνα με τον Έρικσον, διάσημο αναπτυξιακό ψυχολόγο, οι έφηβοι περνούν το στάδιο «Ταυτότητα ή Σύγχυση ρόλων». Δηλαδή, είτε θα καταφέρουν να αποκτήσουν τη ταυτότητα τους είτε θα βιώνουν σύγχυση για το ποιοι είναι. Καταπιάνονται με την ερώτηση «ποιος είμαι;». Είναι η περίοδος μεταξύ της παιδικής ηλικίας και της ενηλικίωσης οπότε προσπαθούν να καθιερώσουν τις κοινωνικές τους ταυτότητες, τις επαγγελματικές τους ταυτότητες, τη ταυτότητα τους μέσα σε σχέση και γενικά να βρουν το ρόλο τους μέσα στο σύνολο. Η εφηβεία ήταν πάντα μια άβολη περίοδος όπου γίνεται προσπάθεια του χτισίματος...

Powered by Blogger